소화잘되는 음식

소화잘되는 음식

안녕하세요. 오늘은 소화잘되는 음식에는 무엇이 있는지 알아보려고 합니다. 여러분은 소화가 되지 않을 때 어떻게 하시나요. 소화제를 먹거나 손을 따는 등 여러가지 행동을 취하실 텐데요. 이렇게 소화가 잘 되지 않을때면 음식물을 섭취하는 것 또한 꺼려지게 됩니다. 하지만 영양소를 공급하기 위해서는 조금이라도 음식물을 섭취하는 것이 좋은데요. 어떤 음식이 소화가 잘되는지 확인하시고 조금이라고 섭취해보는 것은 어떨까요.

소화잘되는 음식 1.매실

소화잘되는 음식 첫번째는 매실인데요. 매실은 예로부터 소화가 안될때 먹으면 좋은 것으로 많이 알려져 있는데요. 매실의 신맛이 소화액을 촉진시켜주어 소화불량을 해소하는데 도움이 될 뿐 아니라 위장장애를 치료하는데 도움이 된다고합니다. 또 매실은 과다 분비되는 위산을 조절해주어 과식이나 배탈이 났을 때 섭취를 하면 효과가 있다고합니다. 하지만 매실은 아미그달린이라는 독성 물질 때문에 날 것으로 과다 섭취할 경우 유독 성분이 청산으로 분해되어서 중독을 일으킨다고하니 과다 섭취에 주의해야합니다.

소화잘되는 음식 2.무

소화잘되는 음식 두번째로는 무로 무에는 감기예방과 식중독 예방 등 다양한 효능이 있지만 그 중에서도 디아스티제라는 소화효소가 위장의 기능을 증진시켜주어 소화기능을 개선하는데 있어 효과적이라고 합니다. 또 높은 수분 함유량으로 인해서 탈수 증상을 막아주며 무의 뿌리에는 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하는데도 많은 도움이 된다고합니다.

소화잘되는 음식 3.배

세번째 소화잘되는 음식은 배인데요. 배에는 타닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 속을 편안하게 해주면서 소화를 촉진하는 역할을 해준다고합니다. 또 배가 차고 아플 때 섭취를 해주면 증상을 완화시키는데 도움이 될 뿐 아니라 종기를 치료하는데 도움이 된다고하며 배의 성분 중 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 수분 부족으로 변비가 생겼을 경우 변을 부드럽게 해주어서 변비를 예방하는데도 도움이 된다고합니다.

소화잘되는 음식 4.양배추

다음으로 소화잘되는 음식은 양배추로 양배추는 겉잎과 속잎에 함유되어있는 영양소 함유량이 다른데요. 겉잎에는 비타민A와 철분, 칼슘이 풍부하며 속잎에는 비타민B군과 비타민C의 함량이 높다고합니다. 이러한 양배추의 비타민U 성분은 위궤양 치료에 효과적이라고 알려져있으며 위장관 내 세포의 재생을 도와주는 역할을 한다고합니다. 이렇게 위장에 좋은 양배추는 특히 심지부위에 비타민U 성분이 가장 많다고하니 살짝 찐 후에 갈아서 주스로 마셔주면 좋다고합니다.

소화잘되는 음식 5.사과

마지막으로 소화잘되는 음식은 사과인데요. 사과는 보통 아침에 먹으면 좋다고 많이 알려져 있는데요. 이러한 사과에는 우리몸에 좋은 영양소가 함유되어 있기도하지만 소용성 식이섬유인 펙틴이 위액의 점도를 높여주어 위 건강에 도움이 된다고합니다. 이렇게 좋은 사과는 잼이나 주스, 소스로 만들어서 먹으면 좋습니다.

이렇게 소화잘되는 음식 5가지를 살펴보았는데요. 평소 소화가 잘 되지 않아 힘드셨던 분들은 한번 섭취해보는 것은 어떨까요. 또 자주 소화불량을 겪으신다면 식사시간이 짧거나 밀가루나 맵거나 짠음식을 많이 먹거나 잘 씹지 않고 음식물을 섭취하지는 않는 등 소화가 잘 안되는 습관을 가지고 있지는 않은지 살펴보시길 바랍니다.