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비트 효능 부작용
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안녕하세요. 오늘은 빨간 무라고도 불리는 비트 효능 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있다고 하는데요. 특유의 붉은 색으로 샐러드를 비롯해서 다양한 요리에 사용이 된다고 합니다. 비트는 주로 생것 그대로 샐러드나 생체로 드시는 것이 좋다고 하지만 수프를 끓이거나 전을 부쳐도 맛있다고 합니다. 보통 비트 효능이라고 알려진 세포 손상을 억제하고 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등의 암을 예방하고 염증을 완화하는 효능이 있다고 알려져 있는데요. 더욱 자세하게 비트 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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비트 효능 부작용
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비트의 효능을 먼저 알아보도록 하겠습니다. 비트 효능 첫번째로는 암을 예방하는 것인데요, 비트에는 베타인이라는 색소가 포함되어 있어 세포 손상을 억제하고 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용을 하여 폐암이나 폐렴 등 암을 예방한다고 합니다. 암을 예방할 뿐 아니라 비트는 염증을 완화하기도 한다고 합니다.
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비트 효능 두번째로는 비트의 8%는 염소로 구성되어 있다고 하는데요. 이 염소 성분은 간 정화작용을 하고 골격 형성 및 유아 발육에 효과가 있다고 합니다. 또한 세번째로는 철분과 비타민이 다량 함유되어 있어서 적혈구 생성을 도와주며, 혈액을 깨끗이 씻어 월경불순이나 갱년기 여성에게 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다.
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비트 효능으로 네번째는 위 손상을 막아주고 위 점막을 보호해 주기도 한다고 합니다. 또한 비트는 저열량 저지방으로 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 그래서 닭가슴살과 같이 샐러드로 드시면 좋을 것 같습니다. 다이어트에도 도움이 되는 비트는 식이섬유가 풍부한 음식이여서 변비 해결에도 도움을 준다고 합니다.
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비트 뿌리는 당분 함량이 많고 비타민A와 칼륨, 철, 섬유소질, 베타시아닌이 풍부해서 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 고혈압 예방에 도움을 준다고 하며, 비트 효능 마지막으로는 비트에는 안토시아닌과 라이코펜 그리고 풍부한 비타민으로 피부 노화를 물론 눈건강에도 탁월한 효능이 있다고 하는네요. 이렇게 비트 효능에 대해서 알아보았는데요. 우리의 몸에 너무 좋은 효능이 많이 있는 것 같습니다.
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비트 효능 부작용
지금까지 비트 효능에 대해서 알아보았는데요. 이제는 비트 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비트를 섭취하시면 비트의 식용색소에 의한 일시적인 현상으로 혈변을 볼수가 있다고하는데요. 또한 비트를 과다 섭취하게 되면 설사, 복통, 장염, 가스차는 현상이 일어날 수 있다고 하니 적당히 드시는 것이 좋겠죠. 비트 섭취를 혈압을 낮추기 위해 섭취하시는 분들중 성인은 비트 반개가 적당하며 고혈압 환자같은 경우에는 하루 1개이하 섭취하는 것을 권장하고 있다고 합니다. 과다 섭취시 저혈압이나 저혈압 쇼크 등이 올수도 있으니 섭취하실 때 주의해 주세요.
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비트 효능 부작용에 대해서 알아보았는데요. 그러면 비트는 어떻게 골라야 잘 고르는 것일까요. 마트에 가서 고르실때 우선 표면이 매끄럽고 모양이 둥그스름한 것을 골라야 된다고 합니다. 또한 수확한 지 얼마 안된 것은 흙이 많이 묻어 있고 잘랐을 때 붉은색이 선명하게 드러난다고 하며 껍질은 단단한 것을, 크기는 중간 정도가 가장 부드럽고 맛있다고 합니다. 비트 효능 부작용에 대하여 알아보았지만 비트의 영양 성분에 대해서 궁금해 하실 분들을 위해 밑에는 비트의 100g당 영양성분 표를 첨부하였습니다. 참고하셔도 좋을것 같습니다.
이렇게 비트 효능 부작용에 대해서 알아보았는데요. 무엇이든 적당한 양을 섭취하는 것이 몸에 좋겠죠. 모두 적당량을 꾸준히 섭취해서 건강하고 행복한 삶을 살기를 바랍니다. 비트 제철은 가을부터 초겨울이라고 하니 그 시기에 맛있는 비트를 맛보실 수 있을것 같네요. 밑에는 비트의 활용 방법이니 참고하셔서 섭취하시는 것도 좋을것 같습니다.
