카페인 부작용

카페인 부작용

안녕하세요. 오늘은 카페인 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 카페인은 커피나 차, 음료수에 들어있는 성분으로 많이 알려져 있는데요. 요즘 현대인들은  피로를 줄이기 위해서 혹은 카페의 대중화로 인해서 커피를 많이 마시게 되었습니다. 커피를 보통 하루 한잔을 드시는 분도 계시지만 많게는 3~4잔을 드시는 분들도 계시는데요. 그렇다면 카페인 부작용은 없는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

카페인이란?

카페인 부작용을 알아보기 전 카페인이란 어떠한 물질일까요. 카페인은 커피나 차, 강장음료나 약품 등 다양한 형태로 우리 몸에 흡수가 되어지는데요. 식물의 열매나 잎, 씨앗 등에 함유되어있는 알칼로이드의 일종으로 중추신경계에 작용을 하여 정신을 각성시키고 피로를 완화시켜주는 등의 효과와 이뇨작용을 촉진시켜주는 역할을 해주고있습니다. 이렇게 카페인을 섭취하였을 때 보통 1시간 이내에 효과가 나타나며 서너 시간이 지난 후에는 효과가 사라진다고 합니다. 

카페인의 활용

카페인은 다양한 방법으로 활용이 되어지고 있는데요. 가장 흔하게 활용되고 있는 것은 커피나 차이며 그 외에 초콜릿이나 콜라, 강장음료 등으로도 활용이 되어지며 근래에 들어서는 샴푸나 비누와 같이 생활용품에 카페인을 넣어서 상품을 출시하기도 한다고 합니다. 또 카페인이 들어간 각성제나 이뇨제, 강심제 등이 만들어 지기도 하며 조산된 신생아의 수면 중 무호흡증과 불규칙적인 심장박동을 치료하는 용도와 편두통이나 심장병 등에도 활용이 되어진다고 합니다.

카페인 부작용 - 뇌

이렇게 많은 곳에서 활용이 되어지고 있는 카페인인데요. 그렇다면 카페인 부작용은 없을까요. 우선 첫번째 부작용으로 뇌에 나타날 수 있는데요. 카페인은 뇌를 각성시키기 때문에 불면증이나 짜증이나 불안, 신경과민과 같이 정서장애를 일으킬 수 있으며 손떨림을 유발시킬 수 있다고 합니다.

카페인 부작용 - 심장

두번째 카페인의 부작용으로 심장에 나타날 수 있는데요. 카페인은 심장박동수를 증가 시켜서 가슴이 두근거림과 혈압을 상승시킨다고 합니다. 또 한 카페인과 술을 같이 마시는 행위는 심장마비나 탈수증의 원인이 되기도하며 소화기계통에 악영향을 끼친다고 하니 이는 피하셔야 됩니다.

카페인 부작용 - 위, 간

카페인의 부작용 세번째는 위인데요. 카페인이 위산분비를 촉진시켜서 위식도역류질환이나 위궤양과 같이 위장병의 원인이 된다고 합니다. 그러므로 평소 위가 좋지 않으신 분들은 카페인 섭취를 할 때 조심하셔야 됩니다. 간의 경우 카페인이 철분흡수를 방해하여 빈혈을 유발한다고 합니다.

카페인 부작용 - 치아

네번째 카페인 부작용은 치아를 통해 나타납니다. 카페인은 우리의 뼈와 치아를 구성하는 칼슘의 흡수를 방해하는데요. 그렇기때문에 칼슘이 부족할 경우에는 치아가 약해져서 흔들리거나 치주질환을 겪을 수 있습니다. 또 치아의 색을 누렇게 변하게 만들 수도 있다고 하니 조금만 섭취하는 것이 좋겠죠.

이렇게 카페인 부작용에 대해서 알아보았는데요. 카페인은 우리에게 좋은 영향을 주지만 과다섭취를 하게 되면 악영향을 주니 적정량을 섭취하는 것을 권합니다. 성인의 경우 하루 최대 400mg이하 섭취하는 것을 권하며, 임산부는 300mg이하, 어린이나 청소년은 체중 1kg당 카페인 2.5mg이하를 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.