여주 효능 여주먹는방법

여주 효능 여주먹는방법

안녕하세요. 오늘은 여주 효능 여주먹는방법에 대해서 알아보려고 합니다. 여주는 당뇨에 좋다고 하여 많은 사람들에게 인기가 많은데요. 여주하면 당뇨를 먼저 떠오르시지 않을까 생각이듭니다. 그렇다면 여주는 당뇨에만 좋은 것일까요. 지금부터 어디에 좋은지 어떠한 효능이 있는지 알아보고 어떻게 먹을 수 있는지도 살펴보도록 하겠습니다.

여주란

여주 효능 여주먹는방법을 살펴보기 전 여주란 어떠한 식물인지 살펴보도록하겠습니다. 여주는 1년생 덩굴성 박과 식물로 겉모습은 돌기가 촘촘하면서 길쭉하여 생긴것이 도깨비방망이와 닮았다고 합니다. 여주의 맛은 쓴맛이 강하여 쓴오이라고도 불리우며 여러가지 효능으로 인하여 중국이나 인도 등 전통의학 자료에서는 여주를 중요한 약재로 사용한 기록들이 남아있다고합니다. 

여주 효능 1.당뇨

가장 대표적인 여주 효능인 당뇨에 효능이 있는 것인데요. 여주에는 카란틴과 P-인슐린이 함유되어 있는데 이는 천연 인슐린이라고 불리우며 간에서 포도당이 연소되는 것을 도와주고 당분이 체내에서 재합성 되는 것을 억제해주어 혈당이 축척되어지는 것을 방지하여 혈당수치를 낮춰주므로 특히 당뇨에 효능이 있다고합니다. 이러한 천연 인슐린은 여주의 열매와 씨앗에 많이 함유되어있다고합니다.

여주 효능 2.심혈관 질환

여주 효능 두번째는 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 것인데요. 여주에는 혈압 조절에 도움이 되는 마그네슘과 칼슘, 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 예방에 도움이 되며 여주가 쓴맛이 나도록하는 원인물질인 모모르데신 성분은 장 기능 개선에 도움이 되기도 하지만 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 준다고합니다. 이렇게 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고합니다.

여주 효능 3.면역력 강화

세번째 여주 효능으로는 면역력 강화인데요. 우리 몸은 피로가 쌓이면 면역력이 떨어지는데요. 여주에 함유되어있는 베타카로틴이라는 성분의 항산화 작용으로 면역력 강화에 도움을 주며 우리 몸에 상처가 났을 때 치유하는데 필요한 비타민C가 많이 함유되어 있어 피로회복과 감기예방에도 도움이 된다고합니다.

그 외에도 여주 효능에는 비타민C가 함유되어있어 피부미용에도 도움이 되며 공액리놀레산이라는 성분이 지방을 연소하는데 도움이 되어 다이어트에도 효과적이라고합니다. 이렇게 좋은 효능을 가지고 있는 여주지만 여주 씨앗에 쿠쿠르비타신이라는 성분은 구토나 설사를 유발할 수 있으며 여주는 몸을 차게하는 작용을 하여 몸이 찬 사람은 과량 복용을 하면 안되며 임신부가 여주를 다량 복용할 시 유산의 위험이 있으니 복용에 있어 주의를 해주어야 됩니다.

여주먹는방법 1.차

여주먹는방법은 다양하게 있는데요. 그 중 많이 복용하는 방법은 차로 섭취하는 것입니다. 여주를 깨끗하게 씻어준 후 바짝 말려줍니다. 이렇게 말린 여주를 끓는 물에 넣어서 우려내준 후에 마셔주는 것인데요. 많이 마시는 것은 좋지 않으며 하루에 한잔정도가 적당하다고하며 식사 후에 섭취하게 되면 혈당을 낮추는데 도움이 된다고합니다.

여주먹는방법 2.요리

여주먹는방법으로 두번째는 요리에 넣어서 드시는 것인데요. 여주볶음이나 여주김치, 단호박 여주전, 여주 장아찌와 같이 각종 요리에 여주를 넣어서 섭취해주는 것입니다. 여주는 볶아주게되면 쓴맛이 줄어들고 식감은 호박보다 단단하여 볶음으로 많이 이용이 된다고합니다.

그 외에도 여주먹는방법에는 환이나 즙으로도 복용을 하며 여주즙의 경우 식후에 먹는 것을 권장한다고합니다. 또 여주분말가루로도 섭취를 하는데요. 분말가루는 따듯한 물이나 우유 등에 티스푼으로 2~3스푼 정도 넣어준 후 섭취해주면 된다고합니다. 이렇게 활용이 다양한 여주를 자신의 입맛에 맞게 섭취해보는것은 어떨까요. 

이렇게 여주 효능 여주먹는방법에 대해서 알아보았는데요. 아무리 몸에 좋은 음식이라고 하여도 과다섭취를 하게되면 오히려 몸에 좋지 않으니 하루권장량을 지켜서 복용을 해주어야되며 건강식품을 섭취하면서 그와 같이 꾸준한 운동과 식습관 개선을 해준다면 건강한 삶을 살 수 있을 것이라 생각합니다.